Protéin Seuh parantos kéngingkeun perhatian anu signifikan dina taun-taun ayeuna, utamina sumber boh sumber protéin dumasar kana tutuwuhan kana sababaraha kabutuhan diet sabagean. Patingan tina kedele, protéin ieu henteu ngan ukur senatat masarak tapi ogé dipungkus ku gizi anu penting, pasikeun pilihan populah atanapi di pasar ménis. Di pasar vegarian. Dina tulisan ieu, urang bakal ngajegaan klasiipikasi protéin Sory, kadaharan anu sering dianggo dina, sareng pentingna dina diet urang.
Klasifikasi protéin sumur
Protéin tiasa dikaluarkeun kana sababaraha kategori diolah dina metoda kuncutana sareng komponén anu khusus ngandung. Klasifikasi utama kaasup:
1. Controle lemes: ieu bentuk solid é protéin, ngandung kira-kira 90% eusi protéin. Éta dipangaruhan ku ngahapus kakuatan anu sareng karbohidrat tina suci, hasilna sacara jelas di protéin sareng kalori. Cormatice Atik ngandung sering dianggo dina suplemikan protéin, jaj, sareng ngagoda kusabab konsentrasi protéin anu luhur.
2. Sato protéinén: bentuk ieu ngandung kira-kira 70% protéin anu sareng dilakukeun ku cara nyababkeun karbohidrat. Kawét protéin Roti langkung gancang langkung seueur tina serat alam anu kapendak di kedele, janten pilihan anu saé pikeun milari ningkatkeun asupna serat karakter bari masih tina sumber anu protéin. Hal ieu biasana dianggo dina alternatif daging, barang dipanggang, sareng katuangan jajan.
3. Protéin seyih téks (TSP): Ogé protéin sayur anu tékstur (TVP Éta sering dianggo salaku digantian daging di sagala rupa piring, nyayogikeun tékstur pergumbi anu menimika daging taneuh. TSP kasemem dina resep vegetarian sareng jual Vegetan sareng Vegetan, kitu ogé di asum tradisional sapertos cabe sareng saos spageti.
4. Cetik janten: ieu mangrupikeun bentuk protéin anu kirang diolah, ngagaduhan kira-kira 50% protéin. Éta dilakukeun ku ngagiling sadayana kedelah kana bubuk anu saé. Ram kedap sering dianggo dina baking pikeun ningkatkeun eusi protinci, muffins, sareng pancakes. Ogé tiasa dianggo salaku agén gotening dina sup sareng saos.
5. Susu sour: Sanaos henteu produk protéin per se, soca mangrupikeun alternatif susu anu populer dilakukeun tina sakabeh éncér atanapi ngasingkeun protéin lemes. Éta ngandung kira 7 gram protéin per cup sareng sering disababkeun ku vitamin sareng mineral. Susu Susu loba dipaké dina kekecakan, sereal, sareng sakumaha perua kanggo sau sareng sup.
Kadaharan anu nganggo protéin sabun
Suh protéin anu dimungkinkeun kalayan mental sareng tiasa dipendakan dina sababaraha produk dahareun. Sababaraha aplikasi umum diantarana:
- Alamat daging: protéin jadi protéin mangrupikeun bahan konci anu di ukur ngétitage daging, sapertos burger varian, sosis, sareng daging manusa henteu daging. Produk ieu sering ngagunakeun protéin kedutantur sekstured ka serpan tékstur sareng rasa daging, ngajantenkeun pikaresepeun pikeun vegetarian sareng vegans.
- Suplemén protéin: Protéin Soyam oyak rote sering dianggo dina séhéd anu protéin sareng bar, cocog ka atlit sareng peminat danau anu milari pikeun ningkatkeun énténg proté na. Data-suplemén ieu sering ditasar salaku alternatif séhat pikeun séhat protéin, khususna pikeun anu ngagaduhan anu miskin.
- Alternatif Bina: Susu Sapio Seuh, yogurt, sareng kéju kaléris kuéh anu populér pikeun jalma anu aya teu ngaganggu manus. Produk ieu nyayogikeun rasa sareng tékstur anu sami pikeun pasangan susu nya bari ngalamar pedah protéin.
- Barang Baked: tipung goin sareng konsentrasi protéin sering dilebetkeun kana barang anu dipanggang pikeun ningkatkeun profil gizi. Seueur roti komérsial, muffins, sareng bar jajan ngandung protéin supados janten eusi protinénna sareng ningkatkeun tékstur.
- jajanan: protéin énjing tiasa dipanggihan dina sagala rupa katuangan jajahan, kalebet daging protéin, chip, sareng krupuk. Produk ieu sering nyorot eusi protéin anu tinggi, pikaresepeun pikeun konsumen milarian pilihan jajer anu séhat.
Pentingna protéin sood
Pentingna protein soin dina diet kami henteu tiasa overstated. Di dieu ieu sababaraha alesan pangatur yén éta komponén penting dina diet anu saimbang:
1. Langkung Sumber Protein: protéin sabun mangrupikeun salah sahiji protéin dumasar-alatan. Anu dianggap protéin anu lengkep, hartosna ngandung ogé salapan asam amulo ésiko anu henteu ngahasilkeun sorangan anu ngahasilkeun sorangan pikeun ngahasilkeun sorangan. Ieu ngajantenkeun éta sumber protéin anu alus teuing pikeun vegetarian sareng vegrans anu tiasa ngumumérkeun asam amino ngeunaan diét mayiti.
2. Kaséhatan Jantung: Panaliti parantos nunjukkeun yén ngahadakeun protéin kedukik tiasa ngabantosan tingkat koléstérol langkung handap sareng ngirangan résiko kasakit jantung. Assilasi jantung Amérika ngenalkeun protéin alus salaku kadaharan anu séhat, ngajantenkeun tambahan anu berharga ku diet-séhat.
3. Manajemén beurat: diet protéin anu luhur parantos aya hubunganana sareng leungitna beurat sareng manajemén beurat. Ngalebetkeun protéin kana tuangeun tiasa ngabantosan ningkatkeun komawa, ngirangan asupan kalori sadayana sareng purnana dina kadali beurat.
Wiskh Bola- Melar: Protéey Suhé beunghar dina isoflavononis, anu sanyawa anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kapadetan tulang sareng ngirangan résiko osteoporosis.
5. Kamelaraan na dina bentuk anu béda ngajantenkeun diaksés ka konsumen pikeun ningkatkeun asupan protéin tanpa ngandelkeun produk sato.
Dina kacindekan, protéiney Suh alatan sumber protéal nyaéta hubungan anu berharga sareng sabalikna anu ngidon kanpatan anu penting dina diet modéren dina diet modéren. Klasifikasi kana sagala rupa bentuk ngamungkinkeun sababaraha aplikasi dina produk dahareun, ngajantenkeun ngahasilkeun bahan produsén pikeun disersih. Kalayan kauntungan kaséhatan seueur katingali, kalebet henteu protéin lengkep, ngajom jiwa, sareng sareng manajemén beurat, protéin besar, protéin bertra, protéined lumayan janten komponén penting sareng panyebaran.
Hubungan
Beijing Calluller Co., Ltd.
WhatsApp: +8613683692263
Web: https://www.yumtartfood.com
Waktu Post: Dec-31-2024